• Mumbai.India
  • 30C
  • 23 Feb 2020
news-details

آیورویدک جڑی بوٹیاں جو آپ کے استثنیٰ کو بڑھانے میں مدد دیں گی۔ دی انڈین ایکسپریس

منجانب: لائف اسٹائل ڈیسک | نئی دہلی | اشاعت: 13 دسمبر ، 2019 10:50:32 صبح کیا آپ باقاعدگی سے ان آیورویدک جڑی بوٹیاں کھاتے ہیں؟ (تصویر: گیٹی امیجز / تھنک اسٹاک) آیوروید ، جو دنیا کی قدیم ترین صحت کی دیکھ بھال کی روایت ہے ، جسم میں تین بنیادی توانائوں یعنی پیٹہ ، واٹا اور کافہ کو کنٹرول کرتی ہے۔ سنسکرت میں یائور� کا مطلب زندگی ہے اور وید� زندگی کو جینے کے لئے علم کی نشاندہی کرتا ہے۔ ancient ہر قدیم آیورویدک نصوص کے مطابق ، مضبوط استثنیٰ صحت مند زندگی کی بنیاد ہے۔ استثنیٰ بیماریوں کے تمام بیرونی اور اندرونی ایجنٹوں سے جسم کی حفاظت کرتا ہے۔ لیکن استثنیٰ کی ایک مثالی سطح (اوجس) کو برقرار رکھنا اتنا آسان نہیں ہے۔ یہ صحت مند طرز زندگی پر عمل کرکے حاصل کیا جاسکتا ہے۔ "آرتوید متوازن طرز زندگی کے ذریعے استثنیٰ کو مستحکم کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور کچھ جڑی بوٹیوں کے استعمال کی سفارش کرتے ہیں ،" کردتی آیوروید ہیلتھ سینٹر کے بانی ، محمد یوسف این شیخ کہتے ہیں۔ ذیل میں ، وہ کچھ آیورویدک جڑی بوٹیاں بانٹتے ہیں جو جسم کی قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ 1. اشواگندھا: اشواگندھا جسمانی قوت مدافعت کے نظام کو بڑھاوا دینے کے لئے وسیع پیمانے پر پہچانا جاتا ہے کیونکہ یہ حیاتیاتی لحاظ سے فعال مادہ ، امینو ایسڈ ، پیپٹائڈس ، لیپڈز اور نیوکلک ایسڈ کے اڈوں سے مالا مال ہے۔ یہ بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے ، کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور تناؤ کے ہارمون کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ 2. لہسن: اس کے جراثیم کش ، اینٹی فنگل اور غذائیت سے متعلق خصوصیات کے ساتھ ، لہسن کو آیور وید کے ذریعہ ہزاروں سالوں سے مدافعتی بوسٹر کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ ایک طاقتور قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ ہے ، جو جسم کو بیکٹیریل اور وائرل انفیکشن سے بچاتا ہے ، بغیر کسی ضمنی اثرات کے۔ لہسن ایک قدرتی اینٹی بیکٹیریل ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے جب یہ تازہ اور کچا ہوتا ہے کیونکہ اس میں ایلیسن ہوتا ہے جو وائرس اور بیکٹیریا کو ہلاک کرتا ہے۔ یہ سردی کے دوران کھانسی ، نزلہ اور سینے میں انفیکشن کے خلاف ایک اچھی دوا ہے۔ 3. ادرک: ایک جزو جو قوت مدافعت بخش فوائد سے بھرا ہوا ہے ، ادرک متلی کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے اور پریشان پیٹ کو آرام دیتا ہے۔ ادرک آپ کے جسم کو گرم رکھنے میں بھی بہت کارآمد ہے اور آپ کے اعضاء میں زہریلے جمع کو توڑنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ ہلچل تلی ہوئی ڈش میں ادرک شامل کریں یا اس میں ابال لیں کہ ایک کپ ادرک کی چائے بنا کر اس میں ایک خوشگوار اور شفا بخش گرم مشروبات کے ل some کچھ اضافی لیموں ملا لیں۔  ادرک آپ کے جسم کو گرم رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ (تصویر: گیٹی امیجز / تھنک اسٹاک) Amb. امبہ ہلدی: اسے کچی ہلدی بھی کہا جاتا ہے ، یہ ایک اہم آیورویدک جڑی بوٹی ہے جو زیادہ تر مون سون کے موسم میں پائی جاتی ہے۔ امبہ ہلدی خون کو دوبارہ زندہ کرنے میں معاون ہے اور زہریلے ایجنٹوں کو ختم کرکے اسے پاک کرتی ہے۔ اس سے پیٹ اور نظام انہضام کی صحت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ ان تمام جڑی بوٹیوں کے آملہ کے علاوہ ، چائے اور ٹنکس کی شکل میں استعمال ہونے والا مقدس تلسی اور تریفلا بھی استثنیٰ کو بڑھانے میں معاون ہے۔ صحیح کھانا منتخب کریں fresh تازہ پھل ، سبزیاں ، سارا اناج ، پھلیاں ، دودھ اور غیر عمل شدہ مصنوعات کا استعمال آپ کے جسم کو مطلوبہ تغذیہ اور اوجاس (استثنیٰ) فراہم کرے گا۔ تاہم ، پیکیجڈ کھانے کی اشیاء جو عملدرآمد ، ڈبے ، اور منجمد ہوتی ہیں ان کو ہضم کرنا مشکل ہوتا ہے ، اور اس طرح اما (زہریلا) پیدا ہوتا ہے ، کیونکہ وہ بوڑھے ہیں ، پروسیسنگ کے ذریعہ اس سے منحرف ہیں ، یا حتی کہ کیمیائی بچاؤ جیسے مضر اجزاء بھی شامل ہیں۔ نامیاتی طور پر تیار شدہ کھانے بہترین ہیں کیونکہ وہ نہ صرف سخت کیمیکلز سے پاک ہیں بلکہ اس میں تمام ضروری معدنیات بھی شامل ہیں۔ سبزی خور پروٹین جیسے پنیر (گھریلو پنیر) ، دودھ ، اور دالیں (اسپلٹ مونگ ڈھل ، دال اور دیگر چھوٹے ، تقسیم پھلیاں) استثنیٰ کو بڑھانے میں معاون ہیں۔ لیکن گوشت ایک تجویز کردہ پروٹین نہیں ہے کیونکہ یہ ہضم کرنا مشکل ہے اور اما پیدا کرتا ہے جس سے شیخ کا اضافہ ہوتا ہے۔ سب سے تازہ ترین طرز زندگی کی خبروں کے لئے ، انڈین ایکسپریس ایپ ڈاؤن لوڈ کریں � یعنی آن لائن میڈیا سروسز پرائیوٹ لمیٹڈ مزید پڑھ